دو 5 کیلوتر

دو 5 کیلوتر

دیروز 5 کیلومتر دویدم

تقریبا به آمادگی نسبی برای شروع تمرینات رسیدم

دور اول و دوم 3.45

دور سوم و چهارم 3.41

دور پنجم و ششم 3.38

3.34 دور هفتم و هشتم

3.34 دور نهم و دهم

دور یازدهم 1.43

دور دوازدهم 1.40

دویست متر آخر 42